塩麹でやわらか!チキンとなすのローズマリーソテー
4人分
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- 鶏むね肉
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- 1枚
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- 塩麹
- ……
- 大さじ2
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- なす
- ……
- 2本
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- しいたけ
- ……
- 4個
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- ローズマリー
- ……
- 1本
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CO・OPエキストラバージンオリーブオイル
- ……
- 大さじ1
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CO・OPエキストラバージンオリーブオイル
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CO・OP味塩こしょう
- ……
- 小さじ1/4
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CO・OP味塩こしょう
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[1] 鶏むね肉は厚みのあるところに包丁を入れ、観音開きにしてから、密封袋に塩麹と一緒に入れて揉みこみます(コツ・ポイント参照)。そこにローズマリーを入れ空気を抜いて封を閉めたら、冷蔵庫で3時間以上寝かせます。
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[2] なすは縦半分、横半分に切り、1cm厚みで長く切ります。しいたけは軸の先の硬いところを切り落とし、軸も一緒にいちょう切りにします。
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[3] 鶏むね肉は大きめの一口大を目安に、斜めそぎ切りにします。フライパンにオリーブオイルを入れたら、鶏肉の皮目を下にして並べ、火を点けます。漬け込んでいたローズマリーと塩麹も上に置きます。
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[4] 皮目が焼けたらなす、しいたけを加えて炒めて、味塩こしょうを振ります。全体に火が通ったら出来上がり。お皿に盛り、ローズマリーを乗せて完成です。
- ◆ 塩麹をつけて空気を抜くためには、袋ごと水につけると空気が抜けてより密封できます。他の食材・調理にも応用できますので、覚えておくと便利です。