コープのにこにこレシピ

塩麹でやわらか!チキンとなすのローズマリーソテー

塩麹でやわらか!チキンとなすのローズマリーソテー
安価な食材として親しまれている鶏むね肉を塩麹に漬け、ローズマリーの香り豊かな洋風ソテーを作りましょう。 当日の朝や前日に漬け込んでおけば、あとはささっと炒めて完成です!

材料

4人分

作り方・手順

  1. [1] 鶏むね肉は厚みのあるところに包丁を入れ、観音開きにしてから、密封袋に塩麹と一緒に入れて揉みこみます(コツ・ポイント参照)。そこにローズマリーを入れ空気を抜いて封を閉めたら、冷蔵庫で3時間以上寝かせます。

  2. [2] なすは縦半分、横半分に切り、1cm厚みで長く切ります。しいたけは軸の先の硬いところを切り落とし、軸も一緒にいちょう切りにします。

  3. [3] 鶏むね肉は大きめの一口大を目安に、斜めそぎ切りにします。フライパンにオリーブオイルを入れたら、鶏肉の皮目を下にして並べ、火を点けます。漬け込んでいたローズマリーと塩麹も上に置きます。

  4. [4] 皮目が焼けたらなす、しいたけを加えて炒めて、味塩こしょうを振ります。全体に火が通ったら出来上がり。お皿に盛り、ローズマリーを乗せて完成です。

  • ◆ 塩麹をつけて空気を抜くためには、袋ごと水につけると空気が抜けてより密封できます。他の食材・調理にも応用できますので、覚えておくと便利です。

コープデリ生活協同組合連合会 ページの先頭へ